孕妇吃什么对胎儿的脑部发育有益?
孕妇吃什么对胎儿的脑部发育有益?在我二十八岁的时候,我终于怀孕了,我想生一个健康又聪明的宝宝,请问我在怀孕期应该吃哪些食物,有利于胎儿的脑部发育呢?大脑发育需要大量脂肪,按脂肪的好坏来分,可以分为3类:
1、好的脂肪:不饱和脂肪,来源有:海产品、亚麻油、鳄梨、蔬菜油、坚果等,这些物质含有丰富的omega-3,对婴儿脑部发育至关重要,是聪明的脂肪。
2、普通脂肪:饱和脂肪,来源有:肉、蛋、乳制品等,2岁前儿童饮食中不能没有饱和脂肪酸,他是身体的重要组成成分。2岁以后的儿童、青少年及成人饮食中饱和脂肪酸不宜过高。
3、坏的脂肪:反式脂肪,也称氢化脂肪,来源有:糖果、饼干、油炸食品等,是天然脂肪加工过程中产生的,它能延长食物的保质期,但它不是身体的必要组成成分,会使血液中的胆固醇升高,提高心脏病的发病率,对宝宝有害。
多吃好的脂肪,宝宝会很聪明。另外建议7个月后每天吃一点黑巧克力。黑巧克力能提高幸福感,宝宝出生以后会表现得比较快乐。 ding 支持 楼主福如东海,万寿无疆! 嘿嘿 牛牛牛牛 说的真有道理啊! 写得好啊 估计有马甲 谢谢哦 太棒了!
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