| 医学研究人员的实验证明，经常熬夜并缺少睡眠的不良后果并不只是次日早上的坏脾气，还可能发生另外10种更可怕的后果。为避免这些后果，人们需要每晚睡足7到8小时。 睡眠不足将会发生下列10种可怕的后果： 1、中风：每晚睡眠不足6小时的人，中风的机会会增加4倍。 2、痴肥症：睡眠不足6小时，罹患痴肥症的机率会增加30%。一项研究发现，睡眠少于5小时的女性在次日会比睡眠足够的时候，多吃329的卡洛里。 3、DNA功能的改变：缺少失眠会改变700多个基因的功能，包括对压力的反应、免疫系统，以及新陈代谢的基因。 4、心脏病：长期睡眠不足6小时，罹患心脏病和死于心脏病的机率会增加48%。 5、皮肤老化：研究显示，睡眠不良的人皮肤老化的迹象会增加。 6、警觉性：即使缺少1.5小时的夜间睡眠，也能减少白天警觉性的32%。 7、高血压：夜间睡眠不足6小时，高血压罹患率会增加20%。 8、免疫性：如果夜间睡眠不足7小时，暴露在鼻病毒下，感冒的可能会增加3倍。 9、糖尿病：深度睡眠不足会降低身体对胰岛素的敏感性，增加罹患第二型糖尿病的风险。 10、死亡率：每夜睡眠不足5小时，会增加任何原因的死亡率达26%。 此外，睡眠不足对人的外貌也会有很大的影响，睡眠不足的人不仅面容苍老，头发也变得花白。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7～8小时的睡眠，免疫力就可能降低60%，其皮肤容易产生皱纹、暗疮、色斑。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。 |
