5款OL速瘦食谱： 想做一个漂漂亮亮，身材一级棒的知性办公室女郎么?最直接最快捷的方法就是在“吃”的方面着手。健康低卡又美味的食谱想必是每个爱美人士的心水。现在美体小编我强烈推荐以下的5款显瘦食谱，让你们越吃越瘦! 1、水果麦片 材料：麦片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少许。 做法： ①将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。 ②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟。待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。 2、芝麻豆腐 材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。 做法： ①芝麻倒入平底锅，以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。 ②倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。 ③葛粉浆过滤后倒入平底锅，以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。 ④倒入模型盒，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放入冰箱冷却30分钟。 3、核桃薏苡仁甜椒 材料：黄甜椒1个、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。 做法： ①将黄甜椒切开1/5头部，将籽去除。 ②熟薏苡仁加入自己喜欢的调料与核桃相拌。 ③将拌好的薏苡仁核桃填入黄甜椒内即可。 4、菜卷柠檬 材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。 做法： ①卷心菜轻剥下叶，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。 ②然后与柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入拌匀。 ③入冰箱冷藏数小时使入味。 ④把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直放于盆中即可。 5、冬瓜蛤蜊发菜汤 材料：带皮冬瓜150克、蛤蜊80克、发菜50克。 做法： ①冬瓜连皮切块;蛤蜊放水吐沙备用。 ②发菜浸泡水中半小时，洗去杂质。 ③水煮沸，将上述材料放入锅中，文火煮2小时，加盐调味即可。 |
