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梦里的思念

中文名: 习惯的力量：为什么我们这样生活，那样工作？
原名: The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business (Charles Duhigg)
作者: (美)Charles Duhigg
图书分类: 心理学
资源格式: PDF
版本: 1st Ed 文字版+有声书
出版社: Random House
书号: 9781400069286
发行时间: 2012年2月28日
地区: 美国
语言: 英文
简介:

全球疯行的习惯改造指南
让你不再好习惯学不会、坏习惯改不掉
《纽约时报》排行榜、amazon书店畅销书

本书2012年初一出版，就引起欧美主流媒体争相推荐，暴红登上《纽约时报》畅销书榜第二名，并且热卖至今，高踞排行榜不坠。作者也亲自拍了精采的宣传影片，解说如何有效地诊断并改变习惯、进而改造生活与事业。

一流企业（宝侨、微软、Google等）与世界级大学（哈佛、耶鲁、剑桥、MIT等）都在研究的最热门学问——「习惯的力量」

不论你想聪明理财、规律运动、成功减重、养育小孩、增加工作效率、革新企业组织都能利用「习惯的力量」达到目的

一名年轻女子走进实验室，过去两年她整个人改头换面，不但不再抽菸，开始跑马拉松，工作也一帆风顺。神经学家发现，她的脑部活动模式已经完全改变。

宝侨公司的行销人员观察家庭主妇铺床的过程，他们想知道新产品该如何广告才能打动人心，之后发现一个细微到几乎无法察觉的行为模式，於是稍稍改变一下广告内容，最终一年赚了十亿美元。

◎写「饮食日记」可以减肥？
◎失去记忆的人画不出住家位置图，却能顺利走回家？
◎工厂注重安全措施，结果增加营收与获利，股价大涨？
◎星巴克如何让一个EQ有障碍的人成为明星级店长？

其实，它们都是透过改变日常「习惯」而达到的。
原来，人每天的活动中，逾40%是习惯，而不是自己主动的决定。

譬如：我们每天早上做的第一件事、出门前会跟家人说的话、走哪一条路到办公室、上班时组织思绪或安排作业程序、上餐馆会点什么菜、多久运动一次等等，我们生活与工作的方式，很少不是因为习惯。

习惯的定义为：刻意或深思后而做了选择，过了一段时间之后，不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。一开始，我们会动脑决定自己该吃多少，在办公室该专心做什么，该多久去小酌一次，或什么时候该去慢跑。不过一阵子之后，我们不再深思，也不再选择，一切变成自动自发。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，人脑便停止全心全意参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其他新习惯存在，否则该行为模式会自然而然啟动上路。

幸好，习惯强而有力，却也脆弱易摧；习惯会自然而然不知不觉出现，却也能刻意培养；习惯常未经同意便自行探出头来，却也能被拆卸重新组装。本书作者引用近二十年科学家与商业界的「习惯学」研究，包括数百篇学术研究、三百多位科学家与企业主管的访谈，以及数十家企业的实地研究结果，分成三部分来探讨个人的习惯、成功企业或组织的习惯以及社会群体的习惯。他教我们：只要掌握「习惯迴路」，学习观察生活周遭的提示讯号与奖酬，就能轻鬆拆解习惯的步骤，达成每一件你想做到的事。

只要学会利用「习惯的力量」，就能让人生与事业脱胎换骨！

本书分成三部分。第一部分的重点在於每个人的习惯到底从何而来，深入探索习惯养成的神经学原理，新习惯如何养成，旧习惯又该如何戒掉。

第二部分深入分析成功企业与组织的好习惯，譬如一家面临瓶颈的公司如何靠著一个核心习惯而成功转型，变成道琼工业平均指数里的第一优等生；也说明当组织惯例乱了调，会犯下怎样要命的失误。

第三部分检视社会的习惯，看一位精神领袖如何替人们建立新的习惯而成功改良社会观念与风气。最后还深入探究棘手的道德问题：英国一位杀人犯若能头头是道说服他人自己是因习惯而杀人，能否因此重获自由？

作者简介

查尔斯．杜希格（Charles Duhigg）

《纽约时报》得奖记者，二○○六年加入《纽约时报》，曾主笔或协助进行系列报导，包括检视企业如何试图占高龄美国人便宜的《黄金商机》（Golden Opportunities，2007）、研究金融危机前因后果的《罪恶的代价》（The Reckoning，2008），并以《毒水》（Toxic Waters，2009）探讨美国水质污染恶化问题与执法者的回应。他近期特别追踪研究苹果公司。

杜希格得过美国国家科学院（National Academies of Sciences）、全国新闻（National Journalism）、乔治．波尔卡（George Polk）、杰洛德．罗布（Gerald Loeb）等单位颁发的新闻奖项，并曾入围普立兹奖二○○九年决选。他上过《美国生活》（This American Life）、美国国家公共广播电台（NPR）、《吉姆．莱勒新闻时间》（The NewsHour with Jim Lehrer）与《前线》（Frontline）等节目。

杜希格为耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企管硕士。成为记者前在私募股权业工作，并在旧金山当过一天惊险的脚踏车快递员。杜希格先生会在几分鐘内沾染上坏习惯，尤其是油炸食品。他和担任海洋生物学家的妻子以及两个儿子住在纽约布鲁克林区。儿子的习惯包括清晨五点醒来、晚餐时间乱扔食物，以及露出迷人的笑容。
强力推荐

「我们的一生，不过是无数习惯的总和。」——美国心理学之父威廉．詹姆斯

书评

非常好看、精采绝伦……本书花了许多心血检视习惯型塑与改变这门科学。──《纽约时报书评》

杜希格将非常多、非常重要的社会科学与心理学研究带进主题，给我们一趟引人入胜的文字之旅，从行销、管理研究、民权运动等包罗万象的角度，解释习惯带来的转机或危机……让人欲罢不能。──《新闻週刊╱野兽日报》（Newsweek Daily Beast）

这本好书探讨我们充满病理性习惯的社会：我们吸菸、没事一直看黑莓机、长期选错伙伴、永远自作自受。杜希格深入挖掘为什么我们会这样，以及如何能够改变。不管是个人或组织都能受惠於本书。──《每日报》（The Daily）

杜希格的论点优美、简洁而有力：我们应该正视行为的根本驱力，承认这些驱力不易驾驭，然后让自身同样的渴求导向具有生产力的行为模式。他的核心立论切中要点、令人兴奋且实用。──詹姆．柯林斯（Jim Collins），《从A到A＋》作者

本书虽不是仙丹，但引人入胜，全方位探讨习惯运作的方式。杜希格巧妙融合了迷人的新研究与丰富的案例来建立易懂的心智模型，各种情况都能运用，让这本书好看到一个不行。光是探讨核心习惯那一章就足够证明本书的价值。──大卫．艾伦（David Allen），《搞定！2分鐘轻鬆管理工作与生活》作者

杜希格精湛地结合最新研究与精采故事，揭露习惯如何塑造我们的人生以及我们如何能改造习惯。一旦你看过这本书，你将会以全新视野看待自己、自己的组织，以及自己的世界。──丹尼尔．品克（Daniel H. Pink），畅销书《动机，单纯的力量》、《未来在等待的人才》作者

心理学家威廉．詹姆斯曾说人类百分之九十九的活动不过是习惯的产物。杜希格在这本让人一读再读的书里揭露为什么詹姆斯是对的，他一一道来我们的习惯如何以各种方式型塑我们的人生。想知道芳必适如何摇身一变成为畅销商品吗？想知道美式足球教练东尼．邓吉如何让他的球员发挥最大潜能？想知道如何运用习惯的科学来增加意志力？看这本书就对了。──约拿．雷勒（Jonah Lehrer），《大脑决策手册》作者

致谢：Anonamouse@sharethefiles.com

为什么我们这样生活，那样工作？

The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business


目录:

序 习惯疗法

第一部 个人的习惯

第一章
习惯迴路：习惯如何运作？

第二章
大脑的渴求：如何建立新习惯？

第三章
改变习惯的黄金律：为何转变会发生？

第二部 成功组织的习惯

第四章
核心习惯：哪些习惯最重要？

第五章
星巴克与让人成功的习惯：如何让意志力自动运作？

第六章
危机就是转机：领导人如何经由意外来打造习惯？

第七章
连锁零售商抢先知道你要什么：企业如何预测与操纵习惯？

第三部 社会的习惯

第八章
蒙哥马利公车抵制事件：社会运动如何发生？

第九章
自由意志的神经学：我们该为自己的习惯负责吗？

附录 习惯改造指南

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[习惯的力量：为什么我们这样生活，那样工作？].Charles.Duhigg.-.The.Power.of.Habit.(2012).Random.House.[sharethefiles.com].pdf (4.43 MB)
[习惯的力量：为什么我们这样生活，那样工作？].Charles.Duhigg.-.The.Power.of.Habit.(Study.Guide).[sharethefiles.com].pdf (1.6 MB)
[习惯的力量：为什么我们这样生活，那样工作？].Charles.Duhigg.-.The.Power.of.Habit.[sharethefiles.com].mobi (1.1 MB)
[习惯的力量：为什么我们这样生活，那样工作？].Charles.Duhigg.-.The.Power.of.Habit.(Audiobook).Unabridged.[sharethefiles.com].rar (133.2 MB)

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