宝宝平时很喜欢运动，在营养上要注意些什么？

woshidafei

宝宝生性比较调皮好动，喜欢跑跑跳跳的，平时在营养上需要给孩子特别注意哪些方面呢？

帝王

所以很有必要多吃些有营养的食物，另外补钙也是必须的，每年都要定期补钙的哦

萌神妈咪

蔬菜、水果、肉蛋、粗粮、面食，最好天天有。早起要丰盛，豆浆或粥面条、面包、蛋、馒头，中餐可以食肉、蔬菜米饭，晚饭也可以吃粗粮、素菜。两餐之间一个果，香蕉、苹果是最好的。

快乐你我的宝贝

比如含铅、铝高的食物就会对宝宝多动有相当的影响。因为重金属一旦存留体内就很难排除，最重要是影响孩子脑部的化学结构，继而出现智力减退、注意力不集中、多动、记忆力下降。除此之外，缺乏维生素B和富含精制碳水化合物的食物，以及添加人工色素的食物都要为宝宝的行为发展负上责任。因此，对于那些好动的宝宝来说，家长应避免给他吃含水杨酸盐类较多的食物，如西红柿、苹果、橘子和杏子等。建议多食用维生素B含量较多的食物，如动物肝脏、酵母、糙米和其他粗粮与含锌丰富的食物，如海鱼、贝类，还有芝麻、牛肉、海藻、泥鳅等。

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蔬菜、水果、肉蛋、粗粮、面食，最好天天有。早起要丰盛，豆浆或粥面条、面包、蛋、馒头，中餐可以食肉、蔬菜米饭，晚饭也可以吃粗粮、素菜。两餐之间一个果，香蕉、苹果是最好的

得过且过

无论是多大年龄的孩子，均衡、多样化的膳食都是一切营养的基础，粗细搭配、荤素得当，不偏食，不挑食，食物成分之间的互补作用能保证各类营养物质都得到很好的吸收。对于多动的孩子更是如此，大脑以及神经系统的发育依赖着健康的饮食习惯。保证多动孩子的神经发育可对缓解和预防多动症起到一定效果。√蛋白质蛋白质是构成神经细胞的重要成分，而优质蛋白比如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症状。学龄前的孩子应保证每天一个鸡蛋，一袋250ml左右的牛奶，蛋白质45~60g，学龄儿童则须保证每日至少300ml牛奶，1~2个鸡蛋，其他动物性食品100~150g。多动症的孩子应在此基础上再适当增加一些蛋白质的摄入。√DHADHA即二十二碳六烯酸，为多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要的作用。鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。√B族维生素和卵磷脂B族维生素参与体内物质代谢，有利于脑细胞对糖类的利用。卵磷脂是脑组织的组成物质。富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏，以及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、种子、发酵食品等等。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等坚果中，因含有油酸酯和亚油酸酯，对促进脑发育有较好的作用。√锌和铁缺锌或者缺铁并不是所有多动儿童的病因，但是对于脑发育以及维持正常的脑功能确是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响，影响智力的发育和行为控制。所以富含铁和锌的食物动物是多动儿童每日食物的必需元素。每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多，而牡蛎肉、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多，另外紫菜、淡菜等有安定作用，可以适当多食。

ExTrEmE

营养均衡就行，不偏食挑食，不需要特别补充。

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喜欢运动的宝宝，一般来说也不要特别添加什么，只要宝宝什么营养都不缺，身体好，营养均衡就可以喽蔬菜、水果、肉蛋、粗粮、面食，最好天天有。早起要丰盛，豆浆或粥面条、面包、蛋、馒头，中餐可以食肉、蔬菜米饭，晚饭也可以吃粗粮、素菜

jane27

宝宝容易生病就是抵抗力差得表现，饮食上要增加营养，荤素搭配，容易消化为好。如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等；开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。另外，乳铁蛋白也是能增加宝宝抵抗力，可以再选奶粉的时候注意，贝因美爱+就添加了乳铁蛋白。还要注意平时多喝水，注意季节变化，还要保证充足的睡眠。

hgp1980

平时喜欢运动，运动消耗体力的，所以很有必要多吃些有营养的食物，另外补钙也是必须的，每年都要定期补钙的哦