宝宝平时很喜欢运动,在营养上要注意些什么?

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发表于 2014-7-29 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
宝宝生性比较调皮好动,喜欢跑跑跳跳的,平时在营养上需要给孩子特别注意哪些方面呢?
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发表于 2014-7-29 20:46 | 显示全部楼层
所以很有必要多吃些有营养的食物,另外补钙也是必须的,每年都要定期补钙的哦
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发表于 2014-7-29 20:47 | 显示全部楼层
蔬菜、水果、肉蛋、粗粮、面食,最好天天有。早起要丰盛,豆浆或粥面条、面包、蛋、馒头,中餐可以食肉、蔬菜米饭,晚饭也可以吃粗粮、素菜。两餐之间一个果,香蕉、苹果是最好的。
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发表于 2014-7-29 20:52 | 显示全部楼层
比如含铅、铝高的食物就会对宝宝多动有相当的影响。因为重金属一旦存留体内就很难排除,最重要是影响孩子脑部的化学结构,继而出现智力减退、注意力不集中、多动、记忆力下降。除此之外,缺乏维生素B和富含精制碳水化合物的食物,以及添加人工色素的食物都要为宝宝的行为发展负上责任。因此,对于那些好动的宝宝来说,家长应避免给他吃含水杨酸盐类较多的食物,如西红柿、苹果、橘子和杏子等。建议多食用维生素B含量较多的食物,如动物肝脏、酵母、糙米和其他粗粮与含锌丰富的食物,如海鱼、贝类,还有芝麻、牛肉、海藻、泥鳅等。
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发表于 2014-7-29 20:54 | 显示全部楼层
蔬菜、水果、肉蛋、粗粮、面食,最好天天有。早起要丰盛,豆浆或粥面条、面包、蛋、馒头,中餐可以食肉、蔬菜米饭,晚饭也可以吃粗粮、素菜。两餐之间一个果,香蕉、苹果是最好的
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发表于 2014-7-29 20:54 | 显示全部楼层
无论是多大年龄的孩子,均衡、多样化的膳食都是一切营养的基础,粗细搭配、荤素得当,不偏食,不挑食,食物成分之间的互补作用能保证各类营养物质都得到很好的吸收。对于多动的孩子更是如此,大脑以及神经系统的发育依赖着健康的饮食习惯。保证多动孩子的神经发育可对缓解和预防多动症起到一定效果。√蛋白质蛋白质是构成神经细胞的重要成分,而优质蛋白比如蛋类、鱼类、瘦肉等,富含各种氨基酸,可以缓解多动症状。学龄前的孩子应保证每天一个鸡蛋,一袋250ml左右的牛奶,蛋白质45~60g,学龄儿童则须保证每日至少300ml牛奶,1~2个鸡蛋,其他动物性食品100~150g。多动症的孩子应在此基础上再适当增加一些蛋白质的摄入。√DHADHA即二十二碳六烯酸,为多不饱和脂肪酸,对脑细胞的发育有重要的作用。鱼类中的含量较高,孩子常吃鱼,有助于改善脑功能,提高智力。√B族维生素和卵磷脂B族维生素参与体内物质代谢,有利于脑细胞对糖类的利用。卵磷脂是脑组织的组成物质。富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏,以及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、种子、发酵食品等等。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等坚果中,因含有油酸酯和亚油酸酯,对促进脑发育有较好的作用。√锌和铁缺锌或者缺铁并不是所有多动儿童的病因,但是对于脑发育以及维持正常的脑功能确是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响,影响智力的发育和行为控制。所以富含铁和锌的食物动物是多动儿童每日食物的必需元素。每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多,而牡蛎肉、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多,另外紫菜、淡菜等有安定作用,可以适当多食。
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发表于 2014-7-29 20:58 | 显示全部楼层
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发表于 2014-7-29 20:58 | 显示全部楼层
喜欢运动的宝宝,一般来说也不要特别添加什么,只要宝宝什么营养都不缺,身体好,营养均衡就可以喽蔬菜、水果、肉蛋、粗粮、面食,最好天天有。早起要丰盛,豆浆或粥面条、面包、蛋、馒头,中餐可以食肉、蔬菜米饭,晚饭也可以吃粗粮、素菜
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发表于 2014-7-29 20:59 | 显示全部楼层
宝宝容易生病就是抵抗力差得表现,饮食上要增加营养,荤素搭配,容易消化为好。如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等;开始应喂些烂饭、软饭,菜要切碎、鱼要去刺。另外,乳铁蛋白也是能增加宝宝抵抗力,可以再选奶粉的时候注意,贝因美爱+就添加了乳铁蛋白。还要注意平时多喝水,注意季节变化,还要保证充足的睡眠。
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发表于 2014-7-29 21:02 | 显示全部楼层
平时喜欢运动,运动消耗体力的,所以很有必要多吃些有营养的食物,另外补钙也是必须的,每年都要定期补钙的哦
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