叶酸与维C食用有先后

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发表于 2012-9-25 16:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  很多人当了准妈妈后,就会想到补充体内营养,其中叶酸和维生素C更是被看做重要的营养素来补充。叶酸是一种水溶性的维生素,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取。

  
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  叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中,如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等,水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等,动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。维生素C又叫抗坏血酸,具有重要的生理作用。

  很多准妈妈怀孕后,因怕营养缺乏,在补充叶酸的同时还服用一些维生素制剂。殊不知,叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时,同时服用维生素C制剂,由于两者的稳定环境相抵触,因此吸收率都会受影响。

  为此,补充叶酸和维生素C,两者之间最好间隔一小时以上,不要同时服用,以免事倍功半。
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发表于 2012-11-23 10:08 | 显示全部楼层
不错不错.,..我喜欢  
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发表于 2012-11-23 10:08 | 显示全部楼层
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发表于 2012-11-23 10:08 | 显示全部楼层
顶下再看  
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发表于 2012-12-2 20:23 | 显示全部楼层
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发表于 2012-12-2 20:23 | 显示全部楼层
楼主福如东海,万寿无疆!  
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发表于 2013-4-30 18:24 | 显示全部楼层
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发表于 2013-4-30 18:24 | 显示全部楼层
顶也~  
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发表于 2013-11-26 22:02 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-26 22:02 | 显示全部楼层
回答了那么多,没有加分了,郁闷。。  
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