宝宝血液里的含铁量有点低,妈妈们,改怎么办呢?

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发表于 2012-8-21 16:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
多吃些含铁较高的食物,比如,猪肝,猪血,芝麻酱,黑木耳, 银耳,海带, 虾子,海蛰,大豆,豆腐干,芹菜,蛋黄,等等, 铁是人体内必需的微量元素之一,有着重要的生理功能。成人体内含铁量为35.8~89.5毫摩尔,小儿每公斤体重含0.525~1.074毫摩尔。小儿由于生长发育,体重和血容量的增长,以及铁的不断丢失,必须每日从食物中摄取铁15~18毫克。

我们日常的食物中多数含铁量较少,有的基本测不到,有些含铁食物,不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%~22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。

但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高:动物血含铁量最高约340毫克,吸收率也最高,为10%~76%。动物肝如猪肝含铁25毫克,牛肝含9,0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。蛋黄含铁量亦较高,但吸收率仅3%。

其它含铁较高的食物有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等,应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收,所以膳食巾应注意食物合理搭配,以增加铁的吸收。
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发表于 2012-8-27 14:30 | 显示全部楼层
哥最近喜欢上了顶贴,因为,如果帖子火了,那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说
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 楼主| 发表于 2012-8-27 14:30 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-27 14:30 | 显示全部楼层
顶也~  
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发表于 2012-9-16 19:01 | 显示全部楼层
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发表于 2012-9-22 21:14 | 显示全部楼层
顶也~  
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发表于 2012-9-22 21:14 | 显示全部楼层
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发表于 2012-9-26 02:55 | 显示全部楼层
努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!  
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发表于 2012-9-26 02:55 | 显示全部楼层
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发表于 2012-10-22 20:02 | 显示全部楼层
好帖子,谢楼主
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