准妈妈孕前养胎在饮食营养上该注意哪些事情?

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发表于 2012-11-15 17:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
准妈妈孕前养胎在饮食营养上该注意哪些事情?现在人非常讲究优生优育,准妈妈们在怀孕前都会检查身体、锻炼身体来增强免疫力,充分做好怀孕前期的准备,那么准妈妈孕前养胎在饮食营养上该注意哪些事情?


1.养成良好的饮食习惯
孕前养成良好的饮食习惯并达到良好的营养水平,容易生出健康的婴儿;营养不良的孕妇不仅容易在妊娠期间发生合并症,而且患其他孕期疾病的概率远高于营养水平良好的孕妇。一些年轻女性为了保持身材而故意节食减肥,但过瘦体质不仅不利于怀孕,而且即使怀孕了对胎儿的发育也会产生负面影响。

2.多吃能增加精子和卵细胞活力的食品
夫妻双方因精子或卵细胞活力不强而导致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵细胞的某些缺陷,提高受孕几率。注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,尤其是可以在餐桌上多增加一些野菜和野生食用菌,以避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卯细胞,以形成优良的胚胎。

3.提前在体内储存钙和铁等矿物质,并且注意补水
准妈妈在妊娠中后期,容易发生缺铁性贫血症和缺钙症状,等到发现症状后再去补充为时已晚,特别是原本已经出现营养不良症状的准妈妈。因此,准妈妈在孕前就应该多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

4.营养补充切勿矫枉过正
强调孕前营养并不意味着准备怀孕的女性吃得越多越好,一味多食会造成体重过重。如果怀孕后胎儿生长过快,就会增加行动负担,给分娩带来困难。同样地,如果孕前就因饮食失调而造成肥胖,妊娠和产后仍不能恢复,也会给身体健康带来隐患。糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病的发病原因都与营养过剩有密切的关系。所以,准妈妈孕前必须科学、合理地安排好孕前养胎的营养补充。

5.准妈妈孕前叶酸的补充
叶酸是一种B族维生素,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用,因此,叶酸是胎宝宝生长发育中不可缺少的营养素。
研究表明,准妈妈孕前和怀孕头1—2个月期间每天补充0.4毫克叶酸,胎宝宝发生兔唇和腭裂的危险性可降低25%~50%,还有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿的出世。所以,准妈妈孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物,如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、豆类、全麦面包、动物肝脏、麦芽及香蕉、草莓、橙子、橘子等。

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发表于 2013-4-8 06:45 | 显示全部楼层
我的啦嘿嘿  
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发表于 2013-5-1 11:58 | 显示全部楼层
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发表于 2013-5-22 01:10 | 显示全部楼层
哈哈,顶你了哦.  
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发表于 2013-5-22 01:10 | 显示全部楼层
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发表于 2013-5-22 01:10 | 显示全部楼层
我等你哟!  
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发表于 2013-5-22 17:36 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-3 00:10 | 显示全部楼层
不错,感谢楼主
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发表于 2013-6-3 00:10 | 显示全部楼层
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发表于 2013-8-5 06:04 | 显示全部楼层
先看看怎么样!  
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