《郑多燕8周健康减肥计划天书》[PDF]下载

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发表于 2012-11-29 10:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
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简介:
《8周健康减肥计划》内容简介:记住,减肥瘦身不是百米赛跑,而是马拉松。世上没有绝对的速效减肥法,用8周的时间把身体环境、生活习惯调整到最适合保持身材的状态,才是成功减肥。在这个错误的减肥信息盛传的时代,《8周健康减肥计划》以健康减肥为理念希望能给广大减肥朋友们以有益的帮助。
《8周健康减肥计划》中出现的内容都是缺一不可的珍贵事例。《8周健康减肥计划》中融入了姜载宪博士在帮助患者减肥过程中的真实事例,以及拥有肥胖历史的我那难忘的血泪经历。因此,当你度过8周后,希望《8周健康减肥计划》能成为守护你一辈子健康生活的私人医师和减肥教练。

目录: 暖身运动
减肥失败绝对不是你的错
明星减肥成功而你失败的原因
拟定一个切实可行的目标
是否已经做好心理准备
Week 1
心态疗法:减肥的绝对法则
饮食疗法:拟定一个个性化的食谱
运动疗法:让伸展运动生活化
行为修正疗法:知己知彼,百战百胜
Week 2
心态疗法:与兔子相比,乌龟的成功
饮食疗法:营养均衡的食谱
运动疗法:快乐地运动吧
行为修正疗法:“你”以前减肥失败的原因
Week 3
心态疗法:牢记原则
饮食疗法:调节体重的饮食方法
运动疗法:杜绝蛮干
行为修正疗法:改变日常生活吧
Week 4
心态疗法:已经成功一半了
饮食疗法:健康的低热量饮食疗法
运动疗法:提高运动强度和次数的标准
行为修正疗法:提高基础代谢量
Week 5
心态疗法:大大方方、堂堂正正
饮食疗法:远离快餐的理由
运动疗法:无条件地服从
行为修正疗法:有规律的饮食
Week 6
心态疗法:切勿夸大失败
饮食疗法:饮食减肥的秘诀
运动疗法:感受极限吧!
行为修正疗法:适合身体的减肥方法
Week 7
心态疗法:只要下定决心就有方法
饮食疗法:寻找自己的饮食习惯
运动疗法:为了拥有充满弹性的肌肤
行为修正疗法:找一个减肥伙伴
Week 8
心态疗法:以健康的身体重获新生
饮食疗法:纠正不良的饮食习惯
运动疗法:挑战各种各样的运动
行为修正疗法:即便不减肥也要维持正确的减肥习惯
保持战果
心态疗法:为了成功,挑战从现在开始
饮食疗法:要杜绝反弹现象
运动疗法:为了持续性的减肥
行为修正疗法:减肥一族的秘密


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发表于 2013-2-6 22:08 | 显示全部楼层
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发表于 2013-2-11 06:27 | 显示全部楼层
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发表于 2013-2-11 08:54 | 显示全部楼层
xiexie afdafa f sdafaf
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发表于 2013-3-20 22:59 | 显示全部楼层
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发表于 2013-3-20 22:59 | 显示全部楼层
不错不错.,..我喜欢  
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发表于 2013-5-25 15:31 | 显示全部楼层
永远减肥永远减不成肥的人
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发表于 2013-5-25 16:32 | 显示全部楼层
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发表于 2013-5-25 18:21 | 显示全部楼层
减肥加油
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