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扬帆远航
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《漂亮妈妈瑜伽示范实录》讲述对孕期的准妈咪来说,从怀孕到分娩,身心经受巨大的变化会让你难以接受,你不但要克服身体上的重重考验,还要保证腹中胎儿健康成长,所以孕期和产后的身心健康非常关键。
赶快开始在专业老师指导下的孕期与产后瑜伽练习吧,它能够缓解孕期常见的各种不适,加强身体的力量和肌肉的弹性,有利于分娩和产后恢复。更为重要的是,瑜伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题,能帮助产后的妈咪们恢复元气,调整身体形态,令妈咪们从内到外焕发美丽光彩;快乐每一天。
完美女人孕期妈妈瑜伽
01 调息练习
02 脚趾脚踝练习
03 膝关节练习
04 第一式-蝴蝶式
05 第二式-坐角式
06 第三式-简易摩天式
07 第四式-简易蹲式
08 第五式-跪坐颈部联系
09 第六式-肩环绕
10 第七式-猫伸展式
11 第八式-猫平衡式
12 第九式-孩童式
13 第十式-喷泉式
14 第十一式-仰卧放松式
产后形体恢复瑜伽
01 呼吸练习
02 热身练习
03 第一式-坐式脊柱扭动式
04 第二式-山式
05 第三式-行动式
06 第四式-摩天第三式
07 第五式-简易风吹树式
08 第六式-增延脊柱伸展式
09 第七式-敬礼式
10 第八式-月亮式
11 第九式-牛面式
12 第十式-虎式
13 第十一式-蜥蜴第一式
14 第十二式-韦氏努式
15 第十三式-下半身扭动式
16 放松练习
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发表于 2012-12-2 19:22
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谢谢,很好,很需要减肥的呵呵
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神农架123
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臭虫
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cfyer
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发表于 2013-1-19 13:26
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Amgirl
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慢慢来,呵呵
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shiyeuend
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zhangxilie2001
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kidlinux
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我顶啊。接着顶
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flovez2009
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发表于 2013-5-13 01:33
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我来看看!谢谢
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